Perlu Anda Ketahui, Ini Dia 17 Akibat Buruk dari Olahraga Secara berlebihan

Liputan389.com – Selain manusia perlu makan dan tidur, maka aktifitas olahraga juga termasuk dari kebutuhan penting manusia.

Berolahraga tubuh tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan fisik semata, bahkan olahraga dapat memberikan pengaruh yang positif bagi kesehatan psikologis dan mental seseorang.

Dimana orang yang berolahraga dirinya akan terangsang untuk merasakan jiwa yang senang dan bahagia.

Dengan begitu, olahraga menjadi bagian yang sangat penting dari aktifitas sehari-hari, Kita harus benar-benar memahami akan pentingnya tubuh yang sehat dari melakukan olahraga.

Olahraga Secara berlebihan Tidaklah baik..

Walaupun kita sudah menyadari tentang pentingnya melakukan aktifitas olahraga, akan tetapi juga perlu mengetahui bahwa melakukan olahraga secara berlebihan bukanlah sesuatu yang baik…

Apalagi sampai terlalu sering dilakukan, justru olahraga yang berlebihan dapat membahayakan kondisi tubuh, dan juga mental.

Hal itu mungkin karena saking antusiasnya untuk rajin berolahraga, akan tetapi ternyata melakukannya dengan berlebihan…

…mungkin karena dirinya berpikir bahwa dengan semakin banyak melakukan aktifitas olahraga maka akan semakin baik..

Padahal hal ini tidaklah benar, karena olahraga berlebihan dapat mengakibatkan dampak yang tidak baik untuk kesehatan, bahkan bisa masalah mengalami cedera pada otot bahkan hingga patah tulang.

Akibat lainnya yaitu kelelahan yang sangat dan juga bisa mengakibatkan stres, serta beberapa hal buruk lainnya.

Orang yang sangat beresiko tinggi dalam berolahraga secara berlebihan, umumnya orang yang mempunyai masalah dengan berat badan yang berlebih…

…sehingga karena ingin cepat kurus atau memiliki berat badan ideal maka melakukan olahraga yang diluar kemampuannya, yang tentunya ini TIDAK BAIK.

Kapan Olahraga dikatakan berlebihan?

Olahraga dapat dikatakan berlebihan jika dilakukan terlalu sering, dengan berkali-kali dilakukan dalam sehari, yang sebenarnya satu kali sesi ataupun dua kali sudah mencukupi (bahkah munkin lebih).

Demikian juga jika olahraga dilakukan dengan terlalu lama, hingga berjam-jam dalam setiap harinya, maka ini juga tidak baik.

Adapun olahraga setiap hari masih diperbolehkan, dengan syarat jamnya / waktunya tidak berlebihan, disarankan paling lama 30 menit, entah untuk olahraga jogging, bersepeda dll.

Yang benar-benar bahaya adalah olahraga setiap hari dengan waktu yang lama, bahkan lebih dari 1 jam untuk jogging (misalnya), maka ini jelas perlu dihindari.

Sebagai ukuran yang pasti dari orang yang berlebihan dalam berolahraga, yaitu melakukan olahraga dengan melebihi batas kemampuan tubuhnya… sehingga olahraga tersebut justru berdampak buruk untuk tubuhnya.

Kamu sebenarnya dapat melakukan olahraga setiap harinya, tetapi direkomendasikan waktu berolahraga untuk setiap harinya adalah 30-50 menit, ukuran seperti ini masih tergolong normal, bahkan mencukupi untuk dilakukan.

Adapun olahraga yang dapat Kamu lakukan seperti aerobik, lari, jogging bersepeda, berenang, dan lainnya.

Ciri-Ciri Seseorang yang sudah berlebihan berolahraga :

  1. Mengalami kelelahan berlebihan ketika melakukan suatu aktifitas, hal itu karena tubuh yang terlalu dipaksa untuk berolahraga secara berlebihan, mengakibatkan waktu untuk tubuh dapat pulih kembali menjadi sangat lama.
  2. Tubuh bukannya bertambah bugar, justru tampak mengalami “jiwa yang tidak semangat” dan terlihat tidak bertenaga (mudah lelah).
  3. Orang yang kecanduan berolahraga (secara berlebihan) maka secara psikologis akan mengalami rasa selalu bersalah jika tidak berolahraga, hal ini tidaklah baik karena merasa salah tidak pada tempatnya.
  4. Terlihat memaksakan diri untuk olahraga yang berat, padahal sudah dalam keadaan lelah dan bahkan sudah mengalami pegal-pegal, atau bahkan nyeri otot.
  5. Mengalami cedera atau nyeri otot dalam waktu yang terlalu lama.
  6. Jika pada wanita, maka mengalami gangguan menstruasi.
  7. Mengalami susah tidur.
  8. Peningkatan denyut jantung sangat cepat ketika dalam keadaan normal, ini tidaklah baik.
  9. Sering mengalami sakit kepala.
  10. Mood menjadi gampang berubah, dan juga suka emosian.
  11. Nafsu makan menjadi menurun terlalu parah.

Dampak Berbahaya Akibat Olahraga Secara berlebihan :

Olahraga yang dilakukan dengan berlebihan, selain mengakibatkan tubuh nyeri, bahkan sampai cedera fisik dan otot, juga dapat mengakibatkan terjadinya dehidrasi pada tubuh.

Masalah lainnya beresiko mengalami insomnia, depresi, rasa lelah yang berlebihan dalam waktu terlalu lama, sehingga akan mengganggu aktifitas Kamu jadinya.

Berikut di bawah ini penjelasannya secara lengkap.

1. Cedera buruk
Ini tentu sudah pasti, berolahraga secara berlebihan akan membuat tubuh menjadi kelelahan yang berlebihan, sehingga kita jadinya akan sangat mudah mengalami cedera.

Yang paling berbahaya adalah sampai pada taraf tubuh keseleo hingga patah tulang. Atau minimalnya akan membuat tubuh menjadi nyeri otot, sehingga olahraga yang tujuannya menguatkan tubuh justru malah membuat kondisi tubuh menjadi buruk.

2. Beresiko gagal jantung
Kelelahan karena olahraga yang berlebihan juga bisa membuat jantung menjadi lemah, sehingga dapat meningkatkan resiko kerusakan pada jantung, untuk itu penting cukupi nutrisi sehari-hari Kamu guna menghindari hal tersebut.

3. Sistem kekebalan tubuh menurun
Ketika tidur sebenarnya secara otomatis tubuh akan menjadi pulih kembali, akan tetapi jika Kamu olahraga terlalu lama mengakibatkan waktu beristirahat berkurang, disamping juga tubuh menjadi sangat lelah.

Sehingga mengakibatkan sistem kekebalan tubuh juga menjadi melemah. Akibatnya tubuh sangat rentan untuk terserang penyakit seperti batuk, nyeri kepala, demam, dan penyakit lainnya.

4. Gangguan menstruasi
Melakukan olahraga secara berlebihan juga menyebabkan berkurangnya lemak tubuh yang terlalu banyak.

Apabila masalah seperti ini dialami oleh wanita, memberikan resiko gangguan menstruasi, dan jika hal seperti ini berlangsung dalam jangka waktu yang sangat lama, maka dapat beresiko kemandulan pada wanita.

5. Mengakibatkan pelepasan radikal bebas
Terlalu lama olahraga juga dapat mengakibatkan terjadinya pelepasan radikal bebas yang terjadi secara berlebihan.

Hal tersebut begitu sangat berbahaya karena dapat beresiko meningkatkan resiko mutasi gen dan kanker.

6. Mengalami sulit tidur
Berolahraga sangatlah bermanfaat agar kita dapat tidur dengan lebih nyenyak, tetapi jika melakukan olahraga secara berlebihan justru akan membuat insomnia atau sulit tidur.

Sulit tidur karena tubuh mengalami stress, serta menyebabkan pengeluaran kortisol, sehingga menjadi sulit untuk rileks yang membuat Kamu tidak dapat tidur.

7. Depresi
Olahraga secara berlebihan akan mengakibatkan depresi. Berbeda jika berolahraga dilakukan secara normal maka akan membuat jiwa lebih percaya diri.

Adapun berolahraga berlebihan membuat tubuh menjadi sangat kelelahan, baik itu fisik maupun psikologis sehingga membuat orang tersebut nantinya beresko tinggi mengalami depresi parah.

8. Gangguan hubungan dengan orang lain
Point kedelapan ini dapat saja terjadi, karena orang yang kecanduan untuk berolahraga maka waktunya habis untuk itu saja.

Sehingga membuatnya terisolasi dari lingkungan keluarga bahkan teman-temannya, seperti tidak mau untuk menghadiri suatu acara atau undangan atau kumpul-kumpul karena sangat ingin berolahraga.

Sehingga, walaupun Kamu adalah seorang yang rutin berolahraga, akan tetapi sempatkan waktu untuk bersosialisasi dengan keluarga dan juga teman-teman.

9. Gangguan pekerjaan, sekolah dan aktifitas lainnya
Olahraga yang secara berlebihan mengakibatkan tubuh menjadi mudah lelah dan emosi tidak stabil, sehingga dapat membuat kita sulit berkonsentrasi baik dalam pekerjaan maupun tugas sekolah.

Sebuah penelitian baru-baru ini menyatakan bahwa latihan ketahanan seperti marathon mengakibatkan kerusakan jantung dan ketidaknormalan pada ritme jantung.

Batasan aman untuk berlatih marathon yaitu maksimal satu jam untuk setiap harinya.

Para ilmuwan di Amerika menyatakan bahwa pola latihan intensif dan kompetisi olahraga ketahanan yang sangat ekstrim dan dalam jangka waktu lama dapat membahayakan jantung.

Latihan ketahanan ekstrim seperti marathon, triathlon, serta bersepeda jarak jauh hingga puluhan bahkan ratusan KM mengakibatkan perubahan struktur jantung dan pembuluh darah, sehingga menyebabkan kerusakan pada jantung.

Cukup sekian artikel kami kali ini tentang ” Ini Dia 17 Akibat Buruk dari Olahraga Secara berlebihan ” , Semoga artikel kali ini dapat membantu anda. Harap di share apabila artikel ini berguna untuk anda.

About the Author